مفارقة كبد الإوز الفرنسي
«المفارقة الفرنسية» هو التعبير الذي يستخدمه أخصائيو التغذية والعلماء الناطقون بالإنجليزية لوصف تناقض ظاهر بين عادات الأكل لسكان جنوب غرب فرنسا وصحتهم.
في هذه المنطقة من فرنسا، النظام الغذائي غني نسبياً بالدهون (كبد الإوز المخلل من البط) بينما الصحة العامة أفضل مقارنة بمناطق فرنسية أخرى، ومعدل الإصابة بالنوبات القلبية هو فقط 80 لكل 100,000 سنوياً، أي أقل بأربع مرات من الولايات المتحدة.
لا تزال هناك مناقشات علمية لفهم هذه الحقيقة بدقة. لكن ما لا جدال فيه هو أن استهلاك كبد الإوز بشكل معتدل له تأثير إيجابي على الصحة، تماماً كما هو الحال مع النبيذ.
كبد الإوز هو بطبيعته منتج دهني لكنه يمتلك فوائد غذائية حقيقية.
لحم الإوز والبط غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، وقد لوحظ أن استهلاك هذه الدهون بكميات معتدلة له تأثير وقائي على الأوعية الدموية. على سبيل المثال، شريحة من كبد الإوز وزنها 50 جرام تحتوي على حوالي 225 سعرة حرارية مقابل 275 في الهامبرغر و600 في البيتزا.
في www.foiegrasgourmet.com، نحن شغوفون بكبد الإوز لكن كوننا خبراء لوجستيات أو طهاة معتمدين في فرنسا لا يمنحنا أي مهارات علمية أو طبية. ومع ذلك، نحن متأكدون أن تناول منتجات جيدة مع الأصدقاء يمنح متعة حقيقية.
أليس من الجيد للصحة أن نستمتع أيضاً؟
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
كبد الإوز – العناصر الغذائية (لكل 100 جم)* |
|||
| الطاقة STD (كيلوكالوري) | 448 | البوتاسيوم (ملغ) | 170 |
| الطاقة STD (كج) | 1851 | الكالسيوم (ملغ) | 10 |
| الماء (جم) | 42 | السيلينيوم (ميكروغرام) | 44 |
| البروتينات (جم) | 10 | الحديد (ملغ) | 6,4 |
| الكربوهيدرات المتاحة (جم) | 3 | الريتينول (ميكروغرام) | 950 |
| الدهون (غ) | 42 | فيتامين A (ميكروغرام) | 950 |
| – الأحماض الدهنية المشبعة (غ) | 12 | فيتامين B6 (ملغ) | 0,1 |
| – الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (غ) | 25,2 | فيتامين B12 (ميكروغرام) | 9,4 |
| – الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (غ) | 4,8 | فيتامين C (ملغ) | 2 |
| الكوليسترول (ملغ) | 380 | فيتامين E (ملغ) | 0,35 |
| الكحول (غ) | 0 | الثيامين (ملغ) | 0,03 |
| الصوديوم (ملغ) | 740 | الريبوفلافين (ملغ) | 0,6 |
| المغنيسيوم (ملغ) | 15 | حمض الفوليك (ميكروغرام) | 566 |
| الفوسفور (ملغ) | 190 | النياسين (ملغ) | 2,5 |
(*وفقًا لـ CNEVA/CIQUAL/INRA/Nutrition data.com)
